名古屋ポートウォークみなと1階の歯医者さん

 

虫歯になりにくい食べ物は、主に砂糖や酸性成分を含む食べ物を避け、健康的な食品を選択することで虫歯予防に繋がります。以下の食べ物は虫歯になりにくいと言われています。

 

 

◎カルシウム豊富な食べ物虫歯

カルシウムは歯と骨を強化し、虫歯を予防するのに重要な栄養素です。それは歯のエナメル（歯の最外層で最も硬い部分）を再石灰化（修復）するのを助け、酸による侵蝕を防ぎます。

以下の食べ物はカルシウムが豊富です。

1. 乳製品： チーズ、ヨーグルト、牛乳などの乳製品は非常に高いカルシウム含有量を持つ食品です。
2. 葉酸野菜： ブロッコリーやカール、ほうれん草などの緑色の葉酸野菜は、豊富なカルシウム源として良い選択肢です。
3. 豆類： とうふや枝豆などの豆類にもカルシウムが含まれています。
4. 魚： いわしや鮭などの魚にもカルシウムが豊富です。特に小骨まで食べられるいわしは、大量のカルシウムを摂取することができます。

 

◎フィブラスな食べ物

フィブラスな食べ物は、一般的に繊維質が豊富な食べ物を指します。これらは歯を噛むことで唾液の分泌を促し、自然に口腔を洗浄し、バクテリアを減らすのを助けます。こうした食べ物は虫歯予防にも役立ちます。

以下の食べ物はフィブラスな食べ物です。

1. リンゴ: リンゴは「自然の歯ブラシ」とも呼ばれます。良く噛む必要があり、その過程で唾液の分泌が増え、口腔内を自然に洗浄します。
2. 人参: 生の人参は噛むのに力が必要で、それが唾液の分泌を刺激します。さらに、人参にはビタミンAが含まれており、それは口腔の健康にとって重要です。
3. セロリ: セロリもまた、その繊維質の高さから歯を清潔に保つのに役立ちます。セロリを噛むと、歯にこびりついた食べ物の残りを取り除くのを助け、唾液の生成を刺激します。
4. 全粒穀物: 全粒のパンやシリアルには豊富な食物繊維が含まれています。

 

◎緑茶

緑茶は虫歯予防に有効な飲み物としてよく知られています。

その理由は主に次の3つです。

1. 抗菌作用: 緑茶に含まれるカテキンという成分は抗菌作用があり、虫歯の原因となるバクテリア（主にミュータンス菌）の増殖を抑えます。
2. 口臭予防: 緑茶のカテキンは口臭の原因となる硫黄化合物の生成を抑制します。口臭は虫歯や歯周病の兆候であることが多いので、これも間接的に虫歯予防につながります。
3. フッ素の含有: 緑茶には微量ながらフッ素が含まれています。フッ素は歯の再石灰化（エナメル質の修復）を助け、酸による侵蝕を防ぐ働きがあります。

 

それぞれの食べ物はあくまで虫歯予防の一環であり、定期的なブラッシングやデンタルフロスの使用、定期的な歯科検診も重要な虫歯予防のための行為です。

 

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