こんにちは！！
皆さんは、『８０２０運動』って聞いたことありますか？
『８０２０運動』とは・・・
「８０歳になっても自分の歯を２０本以上保ちましょう！！」という運動です。
厚生労働省と日本歯科医師会の呼びかけで、平成元年から進められてきています。
皆さんも『８０歳になっても２０本以上！！』を目標に健康な歯を保つようにしていきましょうね！！
健康で長生きをしていくには・・・
『良い歯でよく噛んで健康ならカラダ作り！』
です！！
おいしいものをたくさん食べて、健康で長生きしていきましょう！！
食べることは命を支えていく大切なことです。
カラダの健康を保って、おいしく食事をするには『歯』は欠くことのできないもの。
しっかり、よく噛んで食事をすることで、唾液の分泌も促されて、胃・腸での食べ物の消化・吸収もよくなっていきます。
２０本以上の歯があれば、ほとんどの食べ物を噛み砕くことができて、食べ物の味を楽しみながら食事することができます。
大人の歯は、親知らずを除いて２８本です！！
おいしく食べるために
必要な歯の本数は？
○０〜５歯
なすの煮付け、バナナ、うどん
○６〜１７歯
せんべい、れんこん、かまぼこ、おこわ飯
きんぴらごぼう、豚肉（薄切り）
○１８〜２８歯
たくあん、フランスパン、堅焼きせんべい
スルメイカ
歯の役割は？
○前歯（８本）
野菜などを細かく噛み切る。
○犬歯（４本）
お肉などを噛み切る。
○臼歯（１６本）
穀物などをすりつぶす。
食事が「とてもおいしい・おいしい」と感じている人は、平均で約２０本の歯があると言われています。
食事のおいしさを
感じ方と平均本数は？
○とてもおいしい →２０．１本
○おいしい→１９．３本
○普通 →１６．８本
○おいしくない→１１．１本
このような結果になりました！！
バランスの良い食事
できていますか？
主食（エネルギーになる） →穀物類
主菜（カラダの組織を作る）→肉類
副菜（カラダの調子を整える）→野菜類
主食→４割
主菜→１割
副菜→２割 が良いと言われています。
食事の時どれくらいの時間を
かけていますか？
下記に書いてあることはＮＧです！！
○食べる時間が短い
○噛まない
○噛んでいない
『流し食べ』にはなっていませんか？
噛まない食事を続けていると・・・
噛まない食べ方のサイクルができてしまいます。
噛まない→噛めなくなる→偏食→歯が汚れやすくなる→虫歯・歯周病になりやすくなる→歯を失う
このようなことにならないように、日頃から気をつけるようにしましょう！！
お困りなことや質問などありましたら、ご気軽に当院までお問い合わせください！！
