こんにちは（＾∇＾）
皆さんは、歯磨きはいつしていますか？
また、食事をしてからどのくらい経ってから歯磨きしていますか？
・朝食前、朝食後
・昼食後
・寝る前
など、さまざまなタイミングあると思います。
『朝食前』に歯磨きした方が良いそうです！！
その理由は、就寝中は日中に比べて唾液の分泌量が減ります。
そのため、口内の自浄性が低下するとともに口の中は乾燥して細菌が非常に繁殖しやすい環境になるからです。なので朝、起きた時の口の中は非常に不潔な状態になっていて、起きた時の口臭が最も強いのはこのためです。
このような状態で歯磨きをしないで食事をしてしまうと、口の中で増えた細菌も一緒に飲み込んでしまう事になります。よって朝の歯磨きは朝食前に、なるべく起きてすぐにおこなうのがおすすめです（＾Ｏ＾）
朝食後のお口の中の食べカスも落とすという意味では、朝食後にも歯磨きすることが大切です！！
しかし、朝時間がないなどあるかと思います。
その場合は、うがいだけでもした方が良いです（＾∇＾）
【食後どのぐらい経ってから、歯磨きするべきなのか？】
食事をして30分間は歯磨きをしない方が良いというお話を聞いたことはありませんか？
実は、これはほとんどの人が当てはまらないのです！！
まず、食事をした直後のお口の中の環境は酸性に傾いているため、非常に虫歯ができやすい状態になっています。しかし、だ液の働きより時間をかけてアルカリ性に戻していき、再び固いエナメル質が形成されます。そのため、『酸蝕症』と言われる酸性の食べ物をよく口にすることでエナメル質が薄くなっている人には、食後30分ほど時間を空けた方が良いのですが、大半の人は『酸蝕症』になっていないため、酸性の時間を短くするという観点では食後早く歯磨きをした方が良いということになります。
歯磨きは【寝る前】と【起きた直後】にしましょう！！
お口の虫歯菌が最も増えるタイミングは、だ液の分泌が少なくなる就寝中です。
そのため、寝る前に食べカスをとって、綺麗にして寝ている間に増えた細菌を洗い流すように朝食前に歯磨きをするのがとても良いタイミングであると言えますね（＾Ｏ＾）
就寝前の歯磨きは、念入りに丁寧に10分間を目安に頑張ってみてください！！
また、歯磨きは1日3回です！！
仕事などで、歯磨きが難しい場合もあるかと思います。
・口をすすぐ、うがいをする
・ノンシュガー、キシリトール100%のガムを噛む
難しい場合は心がけてみてください(⌒▽⌒)
お困りなことや質問などありましたら、ご気軽にほほえみ歯科名古屋院までお問い合わせください。
